- Vieles scheint darauf hinzudeuten, dass Essgewohnheiten bis zu einem gewissen Grad das Risiko, einen Hörverlust zu erleiden beeinflussen.
- Zwar können die Ursachen von Hörverlust unterschiedlicher Natur sein, wie zunehmendes Alter, Lärmbelästigung, verschiedene Krankheiten des Innen- und Mittelohrs etc.
- Der tatsächliche Zusammenhang zwischen Ernährung und Hörverlust ist eine relativ neue Erkenntnis.
Viele Menschen leiden unter Hörschwäche. Denn, dass das Gehör mit zunehmendem Alter abnimmt, ist normal. Das kann von einer Reihe von Faktoren abhängen, wie etwa, dass Sie starkem Lärm ausgesetzt waren. Dinge wie Rauchen und Junkfood können zum Beispiel das Gehör ebenfalls beeinträchtigen.
Es gibt Erkenntnisse, die auf der Idee basieren, dass die Ernährung die Anfälligkeit des Innenohrs für altersbedingte Veränderungen beeinflusst. Freie Radikale, die im Innenohr entstehen, können bei einer Hörminderung eine Rolle spielen. Denn Sie erzeugen eine Gefäßverengung. Antioxidantien, wie Vitamine, hemmen die Bildung freier Radikale.
Siehe auch: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/risiko-fuer-schwerhoerigkeit-mindern-180504043
Was sind die Ursachen für eine Schwerhörigkeit?
Was es bedeutet, unter einer Hörminderung zu leiden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es gibt verschiedene Ursachen für Hörverlust bei Erwachsenen, die von Alter, Krankheiten und Störungen bis hin zu Medikamenten, genetischer Veranlagung und lauten Geräuschen reichen.
Sobald Sie die Ursache Ihres Hörverlusts herausgefunden haben, können Sie gemeinsam mit einem Hörakustiker einen Hörtest durchführen. Menschen, die häufig laute Konzerte besuchen oder sich in der Nähe einer Explosion befanden, können einen Hörschaden erleiden.
Klicken Sie auf folgenden Link, um weitere Informationen zum Thema „Hilfe bei Hörminderung“ zu erhalten: Poserhoergeraete.de
In der Regel verläuft der Hörverlust schleichend, aber wenn Sie sich in der Nähe von extrem lautem Lärm befinden, kann er plötzlich auftreten. Sie denken vielleicht, dass andere undeutlich sprechen, oder es fällt Ihnen schwer, zu verstehen, was jemand sagt, wenn Ihre Umgebung laut ist.
Medikamente wie etwa große Mengen Aspirin sowie einige Chemotherapeutika können einen unterschiedlich starken Hörverlust verursachen. Daher sollten Sie die Einnahme Ihrer Medikamente immer mit dem Arzt absprechen. Ebenso kann eine Schädigung des Mittelohrs oder Innenohrs zu einem Hörverlust führen.
Die Ursache für eine Schwerhörigkeit kann auch eine Krankheit wie Morbus Menière oder Meningitis sein.
Es hat sich zudem gezeigt, dass die genetische Veranlagung für das Risiko eines Hörverlusts von Bedeutung ist, da verschiedene Menschen beispielsweise unterschiedlich empfindlich auf Lärm reagieren.
Dass das Hörvermögen im Laufe des Lebens allmählich nachlässt, das ist leider eine Tatsache. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, den Prozess zu verlangsamen. Sie können Ihr Gehör unterstützen, indem Sie eine gesunde Ernährung mit einem gesunden Lebensstil kombinieren.
Führen Sie deshalb Ihrem Körper ausreichend Nährstoffe zu und vermeiden Sie laute Umgebungen so oft wie es möglich ist.
Vorbeugende Ernährung gegen Hörverlust im Alter
Befürchten Sie, dass sich Ihr Gehör im Laufe der Jahre verschlechtert und möchten Sie deshalb wissen, ob die richtige Ernährung zum Schutz Ihres Gehörs beitragen kann?
Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie einem Hörverlust vorbeugen. Deshalb empfehlen wir Ihnen, sich gesund zu ernähren, um Ihr Hörvermögen zu verbessern. Aber welche Lebensmittel sollten Sie auf den Tisch bringen, um Ihr Gehör zu schützen?
Zu den wichtigsten Quellen für die Gesundheit unseres Gehörs gehören Mineralien wie Magnesium, Kalium und Zink. Außerdem können auch die Vitamine „C“ und „E“ helfen, einer Hörminderung vorzubeugen.
Wie wir bereits berichtet haben, sollten Sie Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen und Mineralstoffen sind und daher zum Schutz Ihres Gehörs beitragen, häufiger servieren. Dazu gehören Obst, Gemüse, Nüsse etc. Beginnen wir mit:
1. Spinat
Schon Popeye, der Seemann, konnte nicht auf seine tägliche Dose Spinat verzichten, um stark und muskulös zu bleiben. Wissen Sie, weshalb? Spinat ist reich an Eisen und gehört zu den gesündesten grünen Blattgemüsen.
Spinat enthält obendrein eine große Menge an Vitamin A sowie Vitamin C und er ist reich an Folsäure. Diese Vitamine und Mineralien sind für den Erhalt des Gehörs unerlässlich.
Vor allem Vitamin C ist imstande, Ohrenentzündungen zu bekämpfen, die vielfach zu Hörverlust führen.
2. Bananen
Dank ihrer weichen Konsistenz sind Bananen eine sehr praktische Frucht zum Verzehr. Sie sind erschwinglich und überall leicht erhältlich. Das macht Bananen für preisbewusste Menschen zu einer perfekten Wahl. Ein weiterer Vorteil ist der hohe Kaliumgehalt.
Das Mineral kann auf unterschiedliche Weise mit Natrium interagieren und kann dank der Wechselwirkung zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Bluthochdruck ist eine der Ursachen für Tinnitus. Bananen zu essen und einen stressfreien Lebensstil zu führen, ist eine der vielen Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Hörsystems zu verbessern und einer Hörschwäche vorzubeugen!
3. Mandeln
Mandeln sind eine Trockenfruchtsorte, die besonders nützlich ist, wenn Sie Ihr Gehör schützen möchten. Sie sind für ihren hohen Magnesiumgehalt bekannt. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehörs und ist dank seiner Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen, ein hervorragendes Mittel gegen Hörstörungen, die durch den natürlichen Alterungsprozess verursacht werden.
Außerdem hilft das Mineral, lärmbedingtem Hörverlust vorzubeugen. Mandeln sind ein köstlicher Snack, mit dem Sie sogar Ihr Gehör schützen können.
4. Schwarze Bohnen
Gekochte, schwarze Bohnen enthalten viel Zink. Das Mineral besitzt entzündungshemmende Eigenschaften. Schwarze Bohnen sind daher ein wertvolles Nahrungsmittel zur Bekämpfung und Vorbeugung von Entzündungen im Innenohr. Denn Zink kann helfen, die Entzündung zu mildern.
5. Avocados
Die beliebte Frucht Avocado ist reich an gesunden Fetten, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Ein gut funktionierender Kreislauf hilft, Hörproblemen vorzubeugen.
Sie können diese vielseitige Frucht, zum Bestreichen von Toastbrot verwenden oder Sie legen einige Scheiben in Ihren Lieblingssalat: Eine sehr schmackhafte Möglichkeit, um einem Hörverlust vorzubeugen.
6. Süßkartoffeln
Dieses leicht süße Gemüse ist eine gute Alternative, wenn Sie keine Bananen mögen. Süßkartoffeln sind zart und reich an Kalium. Sie eignen sich für die unterschiedlichsten Kochmethoden, wie Ofenkartoffeln und Pommes. Süßkartoffeln sind eine der vielseitigsten, hörfördernden Gemüsearten überhaupt!
7. Rote Rüben
Rote Rüben (Bete) sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind zudem eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure (Vitamin B9), die bekanntermaßen eine schützende Wirkung auf das Gehör hat.
Folat hat eine grundlegende Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Kreislaufsystems und für die Aufrechterhaltung einer normalen Blutzirkulation. Das bedeutet in der Regel weniger Druck auf den Gehörgang und auf das Trommelfell.
Wie Sie bemerkt haben, kann die richtige Ernährung dazu beitragen, das Gehör als einen unserer wichtigsten Sinne zu erhalten und den natürlichen Alterungsprozess Ihres Hörsystems zu verzögern.
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