Um beim Training Muskelmasse aufzubauen ist es wichtig, den Fokus nicht nur auf das Training zu legen. Auch die Ernährung und die nötigen Erholungspausen sind beim Training für den Muskelaufbau wichtig. Wir möchten heute auf die Erholungsphasen eingehen um mit einer optimalen Energiebilanz euer Ziel zu erreichen. Jeder Profi-Sportler hat Weiterlesen…
Hier unsere 9 Tipps für einen besseren Schlaf! Dunkel und Leise Helligkeit und Lärm sorgen dafür, dass unser Schlaf nachts gestört wird. Sorgt für eine schlaffreundliche Umgebung. Dunkelt euer Schlafzimmer ab und sorgt für Ruhe im Raum und der Wohnung. Viele Menschen achten beim Ausrichten des Betts auch auf die Weiterlesen…
Die ersten Riten zum Thema Rauchen gehen bis in das Jahr 500-600 v.Chr. zurück. Maya Priester rauchten Tabak, sie entzündeten diesen an einem heiligen Feuer. Von da an verbreitete sich das Rauchen dann schnell und blieb lange Zeit so wie wir es heute kennen. Die normale Zigarette wird aber nun Weiterlesen…
Die Zeit ist für viele Menschen ein wichtiger Faktor. Gerade in unserer immer hektischer werdenden Welt, findet sich oft nicht die nötige Zeit, sich gesund und zielgerichtet zu ernähren. Jeder Mensch stellt an die Ernährung andere Anforderungen. Der Eine möchte Muskeln aufbauen, der Andere abnehmen. Doch im Alltag bleibt die Weiterlesen…
Gerade in Zeiten von Corona leidet die Psyche und dadurch das Wohlbefinden der Menschen. Aber nicht nur psychisch sondern auch physisch kommen viele Menschen schnell an ihre Grenzen. Deswegen möchten wir mit einem einfachen Tipp beginnen: Ein geregelter Tagesablauf hilft dabei, sich selbst zu organisieren und die Gedanken zu strukturieren. Weiterlesen…
Der Vorteil von Lebensmitteln mit Bitterstoffen ist schnell erklärt. Meist sind Lebensmittelprodukte stark verarbeitet und oft werden Zucker oder andere Konservierungsmittel hinzugefügt. Das macht viele Lebensmittel ungesund. Daher haben die meisten bitterhaltigen Lebensmittel weniger Kalorien. Die Umstellung der Ernährung ist zwar gewöhnungsbedürftig – aber welche Diät ist das nicht – Weiterlesen…
Pizza, Brot, Pasta und Kuchen haben alle etwas gemeinsam. All diese leckeren Lebensmittel bestehen aus Teig und am Besten schmecken diese, wenn ihr sie selbst frisch zubereitet. Ihr habt so direkten Einfluss auf die Dinge, die ihr in den Teig packt. Jeder Mensch hat Vorlieben, ich mag beispielsweise Thymian. Ich Weiterlesen…
Es gibt viele Gründe, die Ernährung umzustellen. Die meisten Menschen stellen ihre Ernährung zum Abnehmen um. Doch es gibt noch weitere Gründe, die eigenen Essgewohnheiten zum Besseren zu verändern. Es gibt zum Thema Ernährung viele Studien, auch zu den Themen Herzkrankheiten oder Krebs. Eine neue Studie gibt Empfehlungen um durch Weiterlesen…
Gerade zur Winterzeit haben wir immer wieder festgestellt, dass sich die Nager, insbesondere Mäuse, in die wärmeren Gefilde zurückziehen. Ziel der Tiere waren dann meistens die Keller des Mehrfamilienhauses, in dem wir lebten, oder noch viel schlimmer, die Steigleitungen der Wasser- und Heizungsrohre, von denen die Mäuse aus dem Keller Weiterlesen…
Es gibt Berichte, Texte, Mails oder Reporte, die müssen wir einfach ausdrucken um sie besser lesen zu können, um Notizen zu machen oder weil es aus anderen Gründen nötig ist. Auch für die eigenen Kinder, im aktuellen Home-Schooling bekommen Eltern viele Mails mit Arbeitsbögen, die die Kinder dann analog, also ausgedruckt bearbeiten sollen. Das viele Drucken geht dann doch ganz schön ins Geld, deshalb kommen hier jetzt unsere Tipps und Tricks um bei den Druckkosten ein bisschen zu sparen.