Um beim Training Muskelmasse aufzubauen ist es wichtig, den Fokus nicht nur auf das Training zu legen. Auch die Ernährung und die nötigen Erholungspausen sind beim Training für den Muskelaufbau wichtig. Wir möchten heute auf die Erholungsphasen eingehen um mit einer optimalen Energiebilanz euer Ziel zu erreichen. Jeder Profi-Sportler hat Weiterlesen…
Hier unsere 9 Tipps für einen besseren Schlaf! Dunkel und Leise Helligkeit und Lärm sorgen dafür, dass unser Schlaf nachts gestört wird. Sorgt für eine schlaffreundliche Umgebung. Dunkelt euer Schlafzimmer ab und sorgt für Ruhe im Raum und der Wohnung. Viele Menschen achten beim Ausrichten des Betts auch auf die Weiterlesen…
Die ersten Riten zum Thema Rauchen gehen bis in das Jahr 500-600 v.Chr. zurück. Maya Priester rauchten Tabak, sie entzündeten diesen an einem heiligen Feuer. Von da an verbreitete sich das Rauchen dann schnell und blieb lange Zeit so wie wir es heute kennen. Die normale Zigarette wird aber nun Weiterlesen…
Die Zeit ist für viele Menschen ein wichtiger Faktor. Gerade in unserer immer hektischer werdenden Welt, findet sich oft nicht die nötige Zeit, sich gesund und zielgerichtet zu ernähren. Jeder Mensch stellt an die Ernährung andere Anforderungen. Der Eine möchte Muskeln aufbauen, der Andere abnehmen. Doch im Alltag bleibt die Weiterlesen…
Gerade in Zeiten von Corona leidet die Psyche und dadurch das Wohlbefinden der Menschen. Aber nicht nur psychisch sondern auch physisch kommen viele Menschen schnell an ihre Grenzen. Deswegen möchten wir mit einem einfachen Tipp beginnen: Ein geregelter Tagesablauf hilft dabei, sich selbst zu organisieren und die Gedanken zu strukturieren. Weiterlesen…
Indem wir positive Beziehungen zu anderen aufbauen, werden wir glücklicher und erfüllter sein und uns mehr unterstützt, gefördert und verbunden fühlen. Eine der tiefgreifendsten Erfahrungen, die wir in unserem Leben machen können, ist die Verbindung, die wir mit anderen Menschen haben. Positive und unterstützende Beziehungen werden uns helfen, uns gesünder, Weiterlesen…
Die Alltagsmaske hat dieses Jahr, durch die Corona Pandemie, Einzug in unsere Haushalte gehalten. Kein Weg wird derzeit ohne Maske gemacht. An vielen Orten ist das Tragen der Alltagsmaske Pflicht. Die Bandbreite von Masken ist dabei sehr vielseitig. Von der normalen „Einweg-Maske“ im schlichten, medizinischen Hellblau bis zur selbst genähten Weiterlesen…
Den meisten Menschen grault es schon vor dem Zahnarzt, wenn sie nur das Geräusch eines Zahnbohrers hören. Er muss nicht mal bohren, es reicht wenn er sich dreht. Dieses hohe bedrohliche Surren, was die Menschen an einen stechfreudigen Insektenschwarm erinnert. Kein Wunder also, dass Menschen Angst vor dem Zahnarzt haben. Weiterlesen…
Ein langes und insbesondere gesundes Leben wünschen sich die meisten Menschen. Es gibt auch viele Menschen, die 90 Jahre oder älter werden. Fragen wir diese nach dem Geheimnis ihrer Gesundheit und des Alters, ist die Antwort meist nicht so einfach oder eindeutig. Die eine trinkt ein Glas Rum jeden Tag, Weiterlesen…
Wir sitzen viel und lange im Büro. Der Schreibtisch bestimmt unseren täglichen Ablauf. Sind wir zuhause angekommen werden am Laptop Facebook und andere Social-Medias gecheckt. Abends schauen wir auf Netflix die neueste Serie und bewegen uns auch nicht sonderlich viel. Am nächsten Morgen schmerzt das Kreuz oder das Knie und Weiterlesen…